एक वयस्क के रूप में स्थायी दोस्ती कैसे करें

जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं दोस्ती बदल जाती है। यह एक इंसान होने का हिस्सा है। और वे अक्सर बदलते हैं, शोधकर्ता जेफ्री ग्रीफ बताते हैं। वास्तव में, दोस्त जीवन में बाद में भावनात्मक और शारीरिक रूप से हमारे लिए और भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। ग्रीफ यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ सोशल वर्क में क्लिनिकल सोशल वर्क के प्रोफेसर हैं और इसके लेखक हैं बडी सिस्टम: पुरुष मित्रता को समझना . उन्होंने मतभेदों और समानताओं की तुलना करने के लिए लगभग 400 पुरुषों और 100 से अधिक महिलाओं का साक्षात्कार लिया- हम कैसे नेविगेट करते हैं और जीवन भर के दौरान दोस्ती बनाए रखते हैं।

एक सामाजिक कार्यकर्ता और एक चिकित्सक के रूप में, ग्रीफ ने पाया है कि जब पुरुषों और महिलाओं की अपने दोस्तों की बात आती है, तो उनकी अलग-अलग उम्मीदें हो सकती हैं, वास्तविक दोस्ती का संबंध सभी के लिए सार्थक होता है। मित्र होने और अधिक पूर्ण जीवन होने के बीच एक सीधा संबंध है। और उन दोस्ती को बनाए रखने के लिए, ग्रीफ कहते हैं, भेद्यता की आवश्यकता होती है। यह परक्राम्य नहीं है।

जेफ्री ग्रीफ, पीएचडी के साथ एक प्रश्नोत्तर

Q क्या पुरुषों और महिलाओं की दोस्ती में कोई अंतर है? ए

पुरुषों में कंधे से कंधा मिलाकर दोस्ती होती है। महिलाओं की आमने-सामने दोस्ती होती है। यह आकार देता है कि हम दोस्तों के साथ कैसे बातचीत करते हैं। पुरुष चीजों को करने के लिए एक साथ हो जाते हैं, जबकि महिलाएं अक्सर आमने-सामने की स्थितियों में एक साथ हो जाती हैं। जाहिर है, कभी-कभी दोनों स्थितियां पुरुषों या महिलाओं के लिए सही हो सकती हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, पुरुष कहना चाहते हैं, चलो एक साथ हो जाओ और खेल करो या चलो एक साथ हो जाओ और खेल या कुछ गतिविधि देखें। लेट्स गेट टुगेदर एंड टॉक में महिलाएं मोटे तौर पर अधिक सहज महसूस करने वाली हैं। मैंने आपको कुछ समय से नहीं देखा है।

इनमें से कुछ जो लिंग आधारित है, वास्तव में, अभी भी सच है। और जबकि मैं यह कहकर सब कुछ फ्रेम कर सकता हूं कि पुरुषों और महिलाओं की भूमिकाओं में भारी बदलाव हुए हैं, फिर भी कुछ अंतर हैं। 350 से अधिक पुरुषों के मेरे सर्वेक्षण में, उनमें से 80 प्रतिशत ने कहा, मैं अपने दोस्तों के साथ खेल खेलता हूं।

पुरुष भी अपने समान स्तर के पुरुषत्व वाले पुरुषों के साथ घूमने की प्रवृत्ति रखते हैं। पुरुष उन पुरुषों को पसंद नहीं करते हैं जो बहुत जल्द भावनात्मक रूप से जरूरतमंद होते हैं या जो उच्च रखरखाव वाले होते हैं। दोस्ती बनाए रखने के लिए पुरुषों को एक-दूसरे के साथ लगातार संपर्क करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए वे तीन अन्य क्षेत्र हैं जिनमें पुरुष और महिलाएं भिन्न हो सकती हैं। अपनी दोस्ती बनाए रखने के लिए महिलाएं अधिक संपर्क पसंद करती हैं। महिलाएं एक-दूसरे के साथ भावनात्मक रूप से कमजोर होने से उतनी नहीं डरतीं जितना कि पुरुष।


प्र क्या यह दोस्ती को गहरा करने में सक्षम होने में समस्याएं पैदा करता है? ए

पुरुषों की मित्रता के साथ हम जिस फ़्रेम का उपयोग करते हैं, वह महिलाओं की मित्रता के लिए उपयोग किए जाने वाले फ़्रेम से भिन्न होना चाहिए। महिलाओं का यह विश्वास है, जैसा कि कई पुरुष करते हैं, कि आपको अपने दोस्तों के साथ भावनात्मक और शारीरिक रूप से अभिव्यंजक होने की आवश्यकता है। और हम उस पत्नी के बारे में मजाक कर सकते हैं जिसका पति अपने दोस्त के साथ खेल देखने जाता है, और वह घर वापस आता है, और वह कहती है, क्या आपको पता चला कि वह और उसकी पत्नी अलग हो गए हैं? और वह आदमी कहता है, मुझे नहीं पता। वह विषय कभी नहीं आया।

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यह हो सकता है कि पुरुषों को महिलाओं के समान प्रकार की बातचीत करने की आवश्यकता न हो। दोस्ती के लिए एक मानक है जो सामाजिक विज्ञान में कई लोगों द्वारा लिखा गया है - पुरुष और महिला दोनों - जो कहते हैं कि आपको हमेशा भावनात्मक और शारीरिक रूप से अभिव्यंजक होना चाहिए। लेकिन बहुत सारे पुरुष जो कुछ हद तक भावनात्मक रूप से निहित संबंधों से बहुत खुश हैं, वे अपने दोस्तों से बस इतना ही चाहते हैं।

कुछ पुरुष भावनात्मक खिंचाव से भी बच सकते हैं कि एक प्यार करने वाली और सहायक पत्नी अपने दोस्तों के साथ घूमकर उन पर डालने की कोशिश कर रही है ताकि उन्हें खुलना न पड़े। जबकि मैं व्यक्तिगत रूप से सोचता हूं कि लोगों को बहुत खुला होना चाहिए, हो सकता है कि सभी पुरुषों को ऐसी दोस्ती की आवश्यकता न हो जो गहरी और बहुत आत्म-खुलासा हो। हो सकता है कि ऐसा करने में वे सहज महसूस न करें। या हो सकता है कि वे अन्य पुरुषों के साथ ऐसा करने में सहज महसूस न करें। वे महिलाओं के आसपास ऐसा करने में सहज महसूस कर सकती हैं।

दूसरी तरफ, बहुत सारे पुरुष थे जो महिलाओं की दोस्ती की प्रशंसा करते थे और चाहते थे कि उनके पास उस तरह का खुला, शारीरिक और अभिव्यंजक संबंध हो जो उन्होंने अपनी पत्नी या महिलाओं की दोस्ती में देखा।


Q अपनी पुस्तक में, आपने पुरुषों की मित्रता को चार श्रेणियों में परिभाषित किया है: अवश्य, विश्वास, जंग, और न्यायप्रिय मित्र। इनमें से प्रत्येक का क्या अर्थ है? ए

कुछ पुरुषों के बहुत पुराने दोस्त या बहुत प्यारे दोस्त होते हैं कि अगर कुछ भयानक या कुछ शानदार हुआ तो वे चौबीस घंटे के भीतर फोन करेंगे- कहते हैं, उन्होंने लॉटरी जीती। हमारे पास लोगों का एक बहुत करीबी आंतरिक घेरा है जिसे हमें कॉल करने की आवश्यकता है। यह एक, दो या तीन पुरुष हो सकते हैं जिन्हें आप वास्तव में अपने या उन लोगों के संबंध में समाचार के बारे में बताना चाहेंगे जिन्हें आप प्यार करते हैं। ये जरूरी दोस्ती हैं, ऐसे लोग जिन्हें आपको कुछ महत्वपूर्ण होने पर तुरंत फोन करना चाहिए।

ट्रस्ट समूह है, और वह एक बहुत बड़ा समूह हो सकता है। यह लोगों का एक समूह हो सकता है, ऐसे लोगों का जिन्हें आप वास्तव में पसंद करते हैं, और यदि आप किसी पार्टी में उनसे मिलते हैं, तो आप उनके साथ बहुत सार्थक और गहरी बातचीत करते हैं। आप वास्तव में इसका आनंद लेते हैं, और आप कहते हैं, हमें फिर से एक साथ आने की जरूरत है। यह बहुत अच्छा था। और शायद आप करते हैं, या शायद आप नहीं करते हैं। वे ऐसे लोग हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं और जिनसे आप वास्तव में संबंधित हो सकते हैं। आप बस एक ही मंडली के अंदर और बाहर साइकिल नहीं चलाते हैं, या एक-दूसरे के लिए आपकी उपलब्धता उतनी महान नहीं है जितनी कि उन लोगों के लिए है जो आवश्यक श्रेणी में हैं।

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फिर आपके पास आपके जंग खाए दोस्त हैं (जो आपकी श्रेणी में भी हो सकते हैं)। ये वे लोग हैं जिनके साथ शायद आप एक बार हाई स्कूल गए थे और आप हर दस साल में एक पुनर्मिलन में देखते हैं। आप उनके साथ फेसबुक पर संपर्क में रहते हैं। वे आपके पुराने दोस्त हैं, और हो सकता है कि आपके पच्चीसवें पुनर्मिलन में, आप अपने आप को वापस अठारह वर्ष की उम्र में वापस जाते हुए देखें, और आप उन पुरानी भूमिकाओं में वापस आ गए हों। वे आपके लिए विशेष अर्थ रखते हैं। आदर्श रूप से, यदि आपके हाई स्कूल के वर्ष महान वर्ष थे, तो यह आपके लिए बहुत खुशी लाने वाला है। वे आपके जंग खाए दोस्त हैं जो आपके सबसे करीबी दोस्त भी हो सकते हैं।

और फिर ऐसे लोग हैं जो सिर्फ आपके परिचित हैं। वे दोस्तों से ज्यादा कुछ नहीं हैं। शायद वे भी काम से हैं। आप उनके साथ दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं और यह ठीक है, लेकिन आप उन्हें अपने घर पर आमंत्रित नहीं करते हैं। आपको वहां आमंत्रित नहीं किया जाता है, और आप शायद ही कभी उनके साथ रात के खाने के लिए बाहर जाते हैं। वे साथ घूमने के लिए ठीक हैं। कभी-कभी आला दोस्त भी होते हैं। मेरे पास कोई हो सकता है जिसके साथ मैं गोल्फ खेलना पसंद करता हूं, लेकिन मुझे उसकी राजनीति इतनी पसंद नहीं है। मैं बाईं ओर हूं और वह दाईं ओर है, और मुझे दाईं ओर के लोगों के साथ बाहर घूमने का मौका नहीं मिलता है। वह सबके साथ अच्छा व्यवहार करता है। मुझे लगता है कि उसके पास कुछ अजीब राजनीतिक विचार हैं, लेकिन अन्यथा वह सुखद, मजेदार है, और मेरे किसी अन्य मित्र की तरह नहीं है। वह एक आला दोस्त है जिसे हम वहां भी फेंक सकते हैं।


Q क्या इस तरह के सभी दोस्तों का मिश्रण होना फायदेमंद है? ए

बहुत सारे व्यापक, महामारी विज्ञान के अध्ययनों से पता चलता है कि आपके जितने अधिक मित्र होंगे, आप उतने ही खुश और स्वस्थ होंगे और आप लंबे समय तक जीवित रहेंगे। ऐसा इसलिए है क्योंकि बड़े सामाजिक नेटवर्क वाले लोगों को अधिक सामाजिक उत्तेजना मिलती है। वे शायद अधिक शारीरिक उत्तेजना प्राप्त करते हैं क्योंकि वे अधिक चीजों में लगे हुए हैं। आपको ऐसे दोस्त मिलते हैं जो आपके साथ बाहर जाते हैं और कहते हैं, आज आप अच्छे नहीं दिखते। आप डॉक्टर के पास क्यों नहीं जाते? या जो दोस्त कहते हैं, मैंने अभी-अभी यह प्रक्रिया की थी। मुझे लगता है कि आपको अपने स्वास्थ्य की जांच करानी चाहिए।

यह समझ में आता है कि मित्र आपको सक्रिय रखते हैं, इसलिए मित्रों का मिश्रण उस सामाजिक नेटवर्क में अधिक लोगों को रखता है। लेकिन कुछ पुरुष जिनका मैंने साक्षात्कार किया, उनका मानना ​​है कि वे केवल उन्हीं लोगों से दोस्ती कर सकते हैं जिन्हें वे हाई स्कूल से जानते थे। मैं उस धारणा के लोगों को मना करने की कोशिश करता हूं क्योंकि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे दोस्त सेवानिवृत्त होते जाते हैं या वे अपने बच्चों के करीब रहने के लिए कहीं और चले जाते हैं। यदि आप मानते हैं कि आप केवल उन लोगों के साथ दोस्ती कर सकते हैं जिन्हें आप पचास वर्षों से जानते हैं, तो किसी समय आपके पड़ोस में मित्रों का एक छोटा चक्र होगा, और यह आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।

मैंने ऐसे पुरुषों का भी साक्षात्कार लिया है जिनका केवल एक ही मित्र है, और वे मुझसे कहते हैं, मुझे बस इतना ही चाहिए। और वह हर चीज के लिए मेरा जाना-माना लड़का है। मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता, लेकिन मैं यह नहीं कह सकता कि अनुभव किसी और के अनुभव से कम मान्य है।


प्रश्न तो आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आपको कितने मित्रों की आवश्यकता है? ए

यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। सामान्य तौर पर, लोग कहते हैं कि आपके जितने अधिक मित्र होंगे, आप उतने ही अच्छे होंगे। जैसा कि मैंने कहा, व्यापक सामाजिक नेटवर्क वाले लोग उन स्वास्थ्य संबंधी आकलनों पर अधिक अंक प्राप्त करते हैं। लेकिन हम महान दार्शनिक अरस्तू को भी सुन सकते थे। अरस्तू ने कहा था कि एक दोस्ती के लिए इतनी मेहनत और प्रयास की आवश्यकता होती है कि आपके इतने दोस्त न हों, और अगर आप एक सच्चे दोस्त बनना चाहते हैं, तो इसके लिए बहुत अधिक प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। अपने आप को देने के लिए या इतने सारे लोगों के साथ उस स्तर की प्रतिबद्धता रखने के लिए, शायद उनमें से कोई भी सच्ची मित्रता नहीं है।

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Q क्या पुरुष दोस्ती के टूटने से उसी तरह गुजरते हैं जैसे महिलाएं करती हैं? ए

ज़रुरी नहीं। पुरुषों के पास एक लंबा फ्यूज हो सकता है, लेकिन जब आप फ्यूज के अंत तक पहुंच जाते हैं, तो बस। जिन पुरुषों पर मैंने शोध किया है, उनके साथ मेरा अनुभव यह है कि जब दोस्ती खत्म हो जाती है, तो वह खत्म हो जाती है। आप एक रेखा पार करते हैं और यह हो गया है, और पुरुष उस हद तक संबंध बनाने और बनाए रखने के लिए काम नहीं करने जा रहे हैं जितना महिलाएं करती हैं। महिलाएं दोस्ती को जल्दी से जल्दी खत्म नहीं करना चाहती हैं और उन्हें निर्णायक रूप से समाप्त नहीं करना चाहती हैं, और वे इसे पुरुषों की तुलना में अधिक संसाधित करना चाहती हैं।

यह महिलाओं के लिए थोड़ा गड़बड़ होने वाला है, लेकिन वे उन पर पकड़ बनाने और दोस्ती वापस पाने में सक्षम हो सकती हैं। यह स्पष्ट रूप से विविध है, लेकिन पुरुष कहते हैं, नहीं, आपने एक रेखा पार कर ली है, और बस। मैं वहाँ दोबारा नहीं जाऊँगा। जो, बेशक, एक ऐसी शैली भी हो सकती है जिसे पुरुष और महिलाएं एक-दूसरे के साथ अपने संबंधों में लाते हैं, लेकिन यह कहना मुश्किल है कि जितना स्पष्ट रूप से मैं दूसरे पर विश्वास करता हूं।


Q जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारी शादी होती है और बच्चे होते हैं, हमारी दोस्ती कैसे बदलती है? ए

मेरी किताबों में से एक इस बारे में है कि कैसे जोड़े दूसरे जोड़ों के साथ अपनी दोस्ती बनाए रखते हैं। कपल्स के लिए सबसे मुश्किल काम है समय निकालना। अगर मैं अविवाहित हूं और फिर मेरी शादी हो जाती है, तो क्या मुझे अपने लिए बेसमेंट में बैठने और गिटार बजाने का समय मिलता है? क्या मेरे पास सिर्फ अपने और अपनी पत्नी के लिए समय है? हमारे पास युगल समय कब है? अगर हमारे बच्चे हैं, तो आपके पास परिवार के लिए समय कब है? मैं अपने दोस्तों के साथ रहने के लिए समय कैसे निकालूं? मेरी पत्नी के पास अपने दोस्तों के साथ रहने का समय कैसे है? हमें अन्य जोड़ों के साथ बाहर जाने का समय कब मिलता है? उस बारे में बात करने के लिए एक भाषा का होना, उन चीजों में से एक है जिसे हमने जोड़ों की किताब में पूरा करने की कोशिश की है, और यही जीवन भर होता है।

जीवन भर क्या होता है कि जब हम अविवाहित होते हैं और हम युवा होते हैं तो हम दोस्ती के लिए अधिक खुले होते हैं, और फिर जब हम शादी करते हैं, तो हम अधिक भीतर की ओर मुड़ जाते हैं। हमें अपनी शादी को बनाए रखना है। हमें अपना परिवार चलाना है। हमें अपनी नौकरी को बनाए रखना है, इसलिए समय की अवधि है - अमेरिका में शादी की औसत आयु महिलाओं के लिए सत्ताईस और पुरुषों के लिए उनतीस है - जहां जो लोग अपने दोस्तों के साथ बाहर थे उन्हें अब रुकना होगा उस समय में से कुछ समय अपने दोस्तों के साथ बिताना क्योंकि वे इसे शादी में, बच्चों के साथ बिता रहे हैं, या नौकरी में आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।

जब तक आप अपने अर्धशतक में होते हैं और बच्चों को अब अपने जीवन में आपकी उतनी आवश्यकता नहीं होती है, तब तक आपको बहुत अधिक स्वतंत्रता मिल जाती है। हो सकता है कि आपकी शादी सुरक्षित हो। जब आप पहली बार इसे स्थापित करने की कोशिश कर रहे थे तो आपको इसे उतना ही करने की ज़रूरत नहीं है जितना आपने किया था। हो सकता है कि आपका करियर अधिक स्थापित हो। आप घंटों को तीव्रता के समान स्तर पर नहीं लगा रहे हैं। आपको एहसास होने लगता है कि हो सकता है कि आपका कोई दोस्त मर गया हो। आप कुछ नए अनुभव या समय के साथ महसूस करना शुरू करते हैं कि आपको अपनी दोस्ती को फिर से स्थापित करने की जरूरत है, ताकि लोगों को काम मिल सके। जब आप अपने चालीसवें, अर्द्धशतक, या साठ के दशक में- अपना समय फिर से दोस्तों के साथ भरने की कोशिश करने की ओर मुड़ना शुरू करते हैं। इसके लिए एक रिवर्स आर्क है। मित्र शुरुआत में वास्तव में महत्वपूर्ण होते हैं और बाद के जीवन में वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकते हैं।


Q हम एक वयस्क के रूप में नई, सार्थक मित्रता कैसे बनाते हैं? ए

दोस्त होने के समान कारणों से नए दोस्त बनाने का बहुत महत्व है: दोस्तों वाले लोग लंबे, खुशहाल, स्वस्थ जीवन जीते हैं। यदि आप उनके साथ सैर पर जाते हैं या एक साथ खेल खेलते हैं, तो मित्र आपको बौद्धिक रूप से उत्तेजित करते हैं और शारीरिक रूप से उत्तेजित करते हैं। मुद्दा आपके दिमाग को इस धारणा के इर्द-गिर्द घुमाने की कोशिश कर रहा है, जैसा कि कुछ पुरुष करते हैं, कि जब तक आप मुझे नहीं जानते जब मैं सत्रह साल का था, आप वास्तव में नहीं जान सकते कि मैं कौन हूं, आप वास्तव में मुझे एक दोस्त के रूप में नहीं जान सकते, और तुम दोस्त नहीं हो सकते।

कारण का हिस्सा बडी सिस्टम यह भी कहना था कि आपको अपनी उम्र की परवाह किए बिना दोस्त बनाने के लिए खुले रहने की जरूरत है। कि आप इस विचार को नहीं पकड़ सकते कि क्योंकि कोई आपको तब नहीं जानता था, वे वास्तव में नहीं जानते कि आप कौन हैं। पुरुषों को इस धारणा को छोड़ना होगा। ऐसे पुरुष थे जिनका मैंने साक्षात्कार किया था जिन्होंने कहा था कि वे केवल उन लोगों के साथ मित्र हो सकते हैं जिन्हें वे जानते थे कि वे बड़े हो रहे हैं। और जाहिर है, लोग लंबे जीवनकाल के दौरान विकसित होते हैं।

इसलिए उन्हें इस तथ्य के लिए खुला होना चाहिए कि उन्हें दोस्त बनाने के लिए थोड़ी अधिक मेहनत करनी होगी। अगर मैं किसी नए व्यक्ति से मिल रहा हूं, तो मुझे उन्हें वह बैकस्टोरी देनी होगी जो मेरे दोस्तों को जिन्हें मैं वर्षों से जानता हूं, उन्हें सुनने की जरूरत नहीं है। मुझे अपने बारे में कुछ और बात करनी होगी, इस बारे में थोड़ा और स्पष्ट करना होगा कि मैं कौन हूं और मैं इस तरह से कैसे प्रतिक्रिया करने आया हूं या आज मैं कौन हूं। इसके लिए काम की आवश्यकता होती है और दूसरे लोगों को अपने बारे में सुनने और पूछने के लिए भी खुला होना चाहिए। यह शामिल होने के लिए तैयार है। दूसरे लोगों के बारे में सवाल पूछने से आपको दोस्त बनाने में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको पहुंचना होगा।


जेफ्री ग्रीफ यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड स्कूल ऑफ सोशल वर्क में क्लिनिकल सोशल वर्क के प्रोफेसर हैं, जहां वे 1996 से 2007 तक एसोसिएट डीन थे। उन्होंने पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय से एमएसडब्ल्यू और कोलंबिया यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ सोशल वर्क से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की। उन्होंने 135 से अधिक जर्नल लेख और पुस्तक अध्याय लिखे हैं और पेरेंटिंग मुद्दों, वयस्क मित्रता और वयस्क भाई-बहनों पर चौदह पुस्तकें लिखी हैं। उनकी अगली किताब महिलाओं और पुरुषों के ससुराल संबंधों पर है।