कैसे अपने सिर से बाहर निकलें (घर पर)

वेस्ट हॉलीवुड में एक ऐतिहासिक स्पेनिश शैली की इमारत में अपने होम स्टूडियो से, न्यूजीलैंड में जन्मी अरोमाथेरेपिस्ट और क्लीन परफ्यूमर एमिली ल'मी ने 2014 से अभ्यास किया है, जिसे वह बोध के साथ चिकित्सीय परफ्यूमरी कहते हैं, उनकी क्लीन परफ्यूम, धूप और डिफ्यूज़र की लाइन। अब, निश्चित रूप से, अपने आप को सुगंध से शांत करने का विचार पहले से कहीं अधिक समझ में आता है। वह कहती हैं कि हम सभी अभी शांति की एक अतिरिक्त परत का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन ल'आमी अपनी सारी इंद्रियों का उपयोग शांति की छोटी जेबों को खोजने के लिए करती है। वह कहती हैं, मेरी खिड़की के बाहर पेड़ों के चमकीले हरे रंग से लेकर नारंगी फूल और गली से आने वाली चमेली तक, रोज़मर्रा की छोटी-छोटी चीज़ें नए तरीकों से मेरा ध्यान खींच रही हैं, वह कहती हैं। L'Ami के पास हमारे चिंतित विचारों से बाहर निकलने और वर्तमान में जाने के लिए कुछ शानदार सुझाव हैं- उनमें से अधिकतर सुगंधित रूप से संबंधित हैं।

इत्र बनाना
  1. एक

    अपने मूड को ठीक करने के लिए खुशबू का प्रयोग करें

    जब आप किसी भी तरह के अनुष्ठान के साथ अपनी गंध की भावना को जोड़ते हैं, चाहे वह कितना भी सरल या छोटा क्यों न हो, यह आपके अवचेतन में बहुत गहरा बंधन बनाता है। उदाहरण के लिए, हर सुबह, जब मेरे पति सो रहे होते हैं, मैं धूप की एक छड़ी जलाती हूं और ध्यान करती हूं। फिर मैं पत्तियों और फूलों से मून फ्लावर ऊलोंग चाय का वही बर्तन बनाता हूं। कुछ देर ऐसा करने के बाद, हर बार जब आप उस चाय को सूंघते हैं या अगरबत्ती को सूंघते हैं, तो आपका अवचेतन तुरंत चला जाता है: ठीक है, शांत महसूस कर रहा हूं। यह शक्तिशाली है - यह आपको सीधे वहां ले जाता है।

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    दो

    स्पर्श के साथ शांत

    मुझे सोने के समय सबसे ज्यादा चिंता होती है और जब मैं पहली बार उठता हूं- मुझे लगता है कि वे दो बड़े चिंता बिंदु हैं जो कई लोगों के लिए हैं। यह तब होता है जब हम व्यस्तता, ध्यान और कार्यों के बिना होते हैं और बस अपने साथ वापस आ जाते हैं। इसलिए जब मैं बिस्तर पर जाता हूं, तो मैं अपनी आंखों पर अरोमाथेरेपी तकिया लगाता हूं, फिर एक हाथ मेरी छाती पर और एक हाथ मेरे पेट पर, और मैं सुपर सिंपल ब्रीदवर्क के एक-दो चक्कर लगाता हूं - एक जोड़े को अंदर से ज्यादा सांसें देता हूं। मैं योग करते हुए बड़े हुए, मेरे माता-पिता योग में थे, और मैं लंबे समय तक अष्टांग जगत में रहा। जब आप शवासन के दौरान अपनी आंखों के ऊपर तकिया लगाते हैं, तो यह पूरे अनुभव को और गहरा कर देता है। खुशबू के अलावा - हमारा तकिया लैवेंडर और कैमोमाइल से भरा है - इसे और भी शक्तिशाली बनाता है। हमने उन क्षेत्रों पर थोड़ा एक्यूप्रेशर बिंदु रखा है जहां यह आपकी आंखों और माथे को छूता है। यह छोटा अतिरिक्त वजन उन मांसपेशियों को जाने और आराम करने के लिए सिखाने में मदद करता है, जो विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हम पूरे दिन स्क्रीन पर देख रहे हैं।

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    3

    अपने पैरों की मालिश करें

    मैं अपने पैरों पर ध्यान केंद्रित करते हुए सुगंधित शरीर के तेल के साथ स्नान के बाद हर दिन थोड़ा आत्म-मालिश करता हूं। मैंने सुना है कि चीनी चिकित्सा में पैर बहुत महत्वपूर्ण हैं, और मैं वहां बहुत तनाव रखता हूं।

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    4

    बिस्तर से पहले आत्म-मालिश

    एक और छोटी सी रस्म जो मैं हर रात करता हूं, जब मैं अपने दांतों को ब्रश करता हूं और अपना चेहरा धोता हूं और बिस्तर पर जाता हूं, तो थोड़ी सी हाथ क्रीम पर चिकना होता है। मैं क्रीम को अपने बेडसाइड टेबल पर रखता हूं-इसमें सबसे शांत गंध है। यह एक और छोटा संकेत है जो मेरे शरीर को यह बताने में मदद करता है कि यह आराम करने का समय है।

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    5

    अपने दृश्य इंद्रियों को प्रज्वलित करें

    जब भी मैं ध्यान करता हूं, मैं चक्रों की कल्पना करता हूं। मैंने अपने पैरों से रंग निकलते हुए देखा है। पहले लाल, फिर नारंगी, पीला ... मैं हमेशा हृदय चक्र तक पहुंचने के लिए उतावला रहता हूं, जो गहरा हरा होता है। हरा मेरा रंग है, इसलिए मैं अपने आप को इसके साथ घेरने की कोशिश करता हूं: हरे पौधे, हरे कुशन। यह इतना पौष्टिक रंग है।

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  4. मैं इस खूबसूरत छोटी जापानी किताब को भी देख रहा हूं जिसका नाम है रंग संयोजनों का एक शब्दकोश . इसमें रंगीन टाइलों की अंतहीन व्यवस्था है। हमें पिछले साल इस किताब के बारे में तब पता चला जब हमने जापान के एक द्वीप अवाजी का दौरा किया, जहाँ देश की 70 प्रतिशत धूप बनाई जाती है। मिस्टर शोज़ो नाम का एक अगरबत्ती डिज़ाइनर एक छोटे से नीले रंग के जंपसूट में थोड़ा लाल बेल्ट के साथ दिखाई दिया - वह अपने सत्तर के दशक के उत्तरार्ध में रहा होगा - हमें इसके बारे में बताने के लिए। हमें लगा जैसे हम वेस एंडरसन की फिल्म में हैं।

    रंग संयोजनों का एक शब्दकोश

    6

    DIY एक सुगंधित मोमबत्ती

    मुझे मोम की मोमबत्ती और आवश्यक तेल की कुछ बूंदों के साथ अपनी सुगंधित मोमबत्तियां बनाना पसंद है। हम Calm नाम का तेल बनाते हैं—यह जंगली जेरेनियम, लैवेंडर के फूलों और कैलिफ़ोर्निया के ऋषि से बना है—जिसका मैं उपयोग करता हूं, लेकिन आप अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। मैं कई तरह से Calm का उपयोग करता हूं: मैं अपने शरीर का तेल बनाने के लिए कुछ बूंदों को डिफ्यूज़र में, या गर्म स्नान में, या जोजोबा तेल में रखना पसंद करता हूँ। यह आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देने और आंतरिक शांति की भावना पैदा करने के बारे में है।

    7

    सचमुच रुकें और सूँघें
    गुलाब (और जैस्मीन, और ऑरेंज ब्लॉसम)

    जब मेरे दोस्त ने मुझे अपने यार्ड से कुछ नारंगी फूलों की एक तस्वीर ईमेल की, बिना यह सोचे कि मैंने वास्तव में अपने कंप्यूटर को सूंघने के लिए खुद को आगे की ओर झुका हुआ पाया। मैं ऐसा था, हे भगवान, मैं पूर्ण आभासी हो गया हूं। एक मारक के रूप में, मैं अपने पड़ोस में टहलने जाता हूं। इस समय हमारे आस-पास कई तरह के गुलाब खिल रहे हैं। वे मेरी पसंदीदा गंध हैं, और उनके पास सभी फूलों की उच्चतम ऊर्जा कंपन है। चमेली से भी अभी गजब की महक आती है। मुझे बस टहलना और उन चीजों को ढूंढना पसंद है जिन्हें मैं सूंघ सकता हूं।

    8

    ध्वनि की अपनी भावना को शामिल करें

    अभी बहुत सारे बेहतरीन लाइव इंस्टाग्राम साउंडस्केप और साउंड बाथ हैं, जैसे धर्मनिरपेक्ष सब्त और
    जागरूक शहर गाइड . यदि मैं तनावग्रस्त महसूस कर रहा हूँ, तो मैं द्विकर्णीय ध्वनियाँ सुनता हूँ।